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Booste ton intuition !

POURQUOI CHOISIR CET ATELIER ?

Éveillez votre sixième sens et offrez à vos collaborateurs un atelier sur l’intelligence intuitive, clé essentielle d’épanouissement personnel et professionnel.

La création collective d’une fresque donnera lieu à la réalisation d’une charte commune des valeurs, qualités et attitudes positives à partager au sein de l’équipe pour plus de bien-être et donc plus de performance dans l’entreprise.
Et aussi : une initiation théorique et pratique sur la force de l’intuition incluant des exercices amusants de développement personnel, une relaxation guidée pour apprendre à contacter son intuition, un moment d’échanges et de détente autour de produits sains et goûteux.

L’intuition est une aptitude innée présente en chacun de nous qu’il suffit de développer.
C’est une alliée précieuse pour prendre les meilleures décisions, trouver rapidement des solutions, avoir la bonne idée, révéler ses talents, améliorer sa communication avec son entourage, nous conduire vers plus de bonheur et de succès…
Co-fondateur d’Apple, Steve Jobs a exprimé que l’intuition avait un joué un grand rôle dans sa vie.

Bénéfices du team building pour le collaborateur :
– Un moment privilégié de bien-être et de développement personnel
– La découverte d’éléments pour mieux se connaître et de pistes d’évolution
– Une initiation théorique et pratique sur l’intuition, un atout précieux dans le monde du travail pour notamment améliorer sa communication et intensifier sa créativité.
– Une relaxation guidée pour apprendre à contacter son intuition

Bénéfices du team-building pour l’équipe :
– Un moment privilégié de partage dans une ambiance zen et conviviale
– Une meilleure connaissance de ses collaborateurs
– Une activité pour créer ensemble
– L’équipe repartira avec la fresque réalisée et une charte commune des valeurs, qualités et attitudes positives à partager.
– Une meilleure synergie et cohésion dans l’équipe

INFORMATIONS PRATIQUES

Le lieu doit être propice au calme et de préférence cosy et chaleureux, nous pouvons prendre en charge cette prestation.
Thés, jus de fruits, biscuits, fruits secs et de saison inclus dans la prestation.
Matériel pour la création de la fresque inclus dans la prestation (feuilles, magazines, colle, ciseaux, feutres…).
Tenue confortable conseillée

Équilibre ta vie pro/vie perso !

POURQUOI CHOISIR CET ATELIER ?

Cet atelier permet de changer ses modes de fonctionnement habituels et son regard sur les choses pour se recentrer, respecter ses priorités, mieux gérer son temps, trouver un équilibre, du sens et de la cohérence sur tous les plans et ainsi être serein et épanoui au travail et dans sa vie personnelle.

  • Puiser dans ses propres ressources pour agir
  • Clarifier l’important et l’essentiel pour soi
  • Optimiser la gestion de son temps
  • Se centrer pour mobiliser et orienter toutes ses ressources intérieures vers la direction choisie
  • Mieux utiliser ses potentiels et développer des ressources inexploitées
  • Avoir une attitude positive permanente pour trouver sa force intérieure et libérer son pouvoir créateur
  • Renforcer sa confiance en soi
  • Donner un sens constructif à ses expériences

Chaque atelier permet de mieux se connaître, d’aller chercher en soi, en toute autonomie, ses propres potentiels et solutions pour agir dans le sens de l’objectif fixé (concilier sa vie personnelle et sa vie professionnelle), et de définir une action concrète nouvelle à mettre en œuvre avant l’atelier suivant.

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Toute personne souhaitant trouver un meilleur équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle.

INFORMATIONS PRATIQUES

Les outils et techniques utilisés sont issus d’une synthèse de plusieurs disciplines : développement personnel, ressources humaines, communication, management, philosophie humaniste.
Ils s’appuient sur l’analyse transactionnelle, la programmation neurolinguistique, des techniques de communication, la relaxation, la systémique, la métaphore, le collage, les jeux de rôles, la symbolique, le moment présent, l’intuition, la créativité…

Communique positivement !

POURQUOI CHOISIR CET ATELIER ?

Cet atelier permet d’adopter de nouveaux comportements, attitudes, réflexes envers soi-même et les autres pour communiquer, dans un esprit positif, avec plus de bienveillance, reconnaissance, authenticité, clarté et créer ainsi des relations harmonieuses, riches et épanouies au travail et dans sa vie personnelle.

  • Accéder à ses propres ressources et mieux interagir avec les autres
  • Etre confiant et à l’aise dans sa communication
  • Avoir une attitude positive permanente : penser, parler, vibrer positif
  • Reconnaître et valoriser les qualités et talents de ses collaborateurs et de ses proches
  • Pratiquer l’écoute active, empathique et comprendre la communication non-verbale
  • Tirer parti des critiques et projections, ne pas juger les autres ni soi-même
  • Etre conscient de l’impact de ses paroles, actes et comportements sur ses interlocuteurs
  • Laisser exprimer son Etre
  • Etre honnête et authentique dans ses relations

Chaque atelier permet de mieux se connaître, d’aller chercher en soi, en toute autonomie, ses propres potentiels et solutions pour agir dans le sens de l’objectif fixé (améliorer sa communication et la qualité de ses relations), et de définir une action concrète nouvelle à mettre en œuvre avant l’atelier suivant.

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Membres d’une même équipe ou inter-services
Toute personne souhaitant améliorer sa communication et la qualité de ses relations au travail

INFORMATIONS PRATIQUES

Les outils et techniques utilisés sont issus d’une synthèse de plusieurs disciplines : développement personnel, ressources humaines, communication, management, philosophie humaniste.
Ils s’appuient sur l’analyse transactionnelle, la programmation neurolinguistique, des techniques de communication, la relaxation, la systémique, la métaphore, le collage, les jeux de rôles, la symbolique, le moment présent, l’intuition, la créativité.

Relaxe toi avec la sophro !

POURQUOI CHOISIR CE COURS ?

Les cours collectifs de sophrologie contribuent à instaurer un espace de détente propice à apaiser son stress dans la durée et à favoriser le bien-être au travail.

Ces parenthèses prennent la dimension de cours hebdomadaires s’adressant aux salariés et managers, grâce auxquels ils trouvent les ressources pour écarter le stress de leur journée de travail, mais également pour s’épanouir sur le plan personnel et personnel.

Installés sur des tapis de gymnastique, ou en position assise, si l’espace ne permet pas la position allongée, les participants se laissent aller à des exercices accessibles à tous, et aux bienfaits immédiatement appréciables.

Les bénéfices des techniques proposées sont associées à des situations concrètes de la vie quotidienne :

  • lâcher ses tensions en cours de journée
  • évacuer la pression face à un trop-plein ressenti
  • se défatiguer devant l’ordinateur
  • faire des pauses respiratoires
  • se recentrer et se calmer en quelques minutes
  • se concentrer sur l’instant présent
  • apprécier le silence mental en open-space
  • ouvrir et fermer la parenthèse de la journée de travail
  • lâcher prise face à une situation stressante
  • retrouver de l’énergie lors d’un long trajet en voiture
  • trouver le sommeil

INFORMATIONS PRATIQUES

Une salle pouvant accueillir les participants en position assisse et, si l’espace le permet, en position allongée.
Tapis de yoga/gymnastique, tenue décontractée recommandée

Manage sans stress !

POURQUOI CHOISIR CETTE FORMATION ?

Un manager stressé est un manager stressant ! Un management sans stress repose sur la bienveillance et sur la compréhension des réactions des membres de son équipe aux situations qu’ils perçoivent comme stressantes.  Car, dans le stress, tout est affaire de perception et d’individualisation ! Des situations vécues collectivement engendrent, en effet, des incertitudes, des doutes, voire des peurs provoqués par les filtres personnels de chaque individu. Apprendre à les décoder,  chez les autres et sur soi-même, c’est faire un pas vers une amélioration de la motivation et du mieux-être de chacun.

PROGRAMME

Comprendre le stress

  • Les mécanismes biologiques du stress
  • Les phases du stress
  • Les personnalités difficiles au travail
  • Les facteurs d’aggravation et d’individualisation

Le stress au travail

  • Les stresseurs au travail
  • Les facteurs de stress
  • Quels sont les risques pour le salarié ? Pour le manager ?
  • Identifier un collaborateur en souffrance
  • Que faire face au burn-out ?

Etat des lieux individuel

  • Identifier mon niveau de stress
  • Identifier mes réactions physiques, émotionnelles et comportementales
  • Comment gérer mon équilibre personnel ?

Manager sans stress

  • Déléguer et lâcher prise
  • Communiquer pour motiver
  • Les stratégies organisationnelles : gérer le temps, gérer la surcharge de travail
  • Atelier collaboratif en sous-groupe : manager sans stress
  • Mise en place d’engagements d’amélioration du bien-être au travail

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Managers ayant identifié des situations de stress au travail dans leur équipe et souhaitant aider leur collaborateurs à gérer leur stress

INFORMATIONS PRATIQUES

La formation alterne apports théoriques, travail collaboratif en sous-groupes et apprentissage de techniques anti-stress. Ces exercices font appel à des techniques sophrologiques respiratoires, de visualisation positive et de pleine conscience.

Chasse ton stress !

POURQUOI CHOISIR CET ATELIER ?

Chasser son stress, c’est changer son regard sur le stress.
C’est découvrir que le stress peut devenir notre ami, lorsque nous apprenons à l’apprivoiser et que, lorsqu’il devient trop présent, trop pesant, il réduit nos performances et nuit à notre santé. En l’intégrant de manière positive dans notre vie et en sachant le gérer au quotidien, nous accédons à des capacités insoupçonnées qui nous ouvre la voie du mieux-être dans notre vie personnelle et professionnelle.

Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, expertise, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation, de Qi-gong et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse :

  • comprendre les mécanismes du stress
  • établir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
  • travailler sur des situations de stress au travail
  • apprendre les clés de la gestion du stress
  • apprendre à se calmer et à se décontracter rapidement
  • apprendre à se concentrer sur l’instant présent
  • apprendre à se recentrer et à installer un équilibre physique et mental
  • apprendre à lâcher-prise
  • apprendre à créer des pauses de décontraction et de calme mental

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Membres d’une même équipe ou inter-services

INFORMATIONS PRATIQUES

Animation, quiz, interaction avec le public, illustration par des cas concrets, apprentissage de techniques anti-stress de sophrologie
Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices
Remise ou envoi d’un Passeport de « Chasseur de stress » : outil d’auto-diagnostic et programme de gestion du stress

Gère ton stress !

POURQUOI CHOISIR CETTE FORMATION ?

Comprendre l’impact du stress sur sa vie professionnelle et personnelle, établir une photographie sur sa propre situation de stress, apprendre à le prévenir et le gérer, et acquérir des outils pour établir un contrat personnel « anti-stress ». L’apprenant apprend à se protéger des agressions du stress au quotidien, au travail et en dehors de la sphère professionnelle.

PROGRAMME

Comprendre et évaluer son stress

Le stress : son mécanisme et ses effets

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les effets du stress
  • Nous ne sommes pas tous égaux face au stress
  • Le stress au travail
  • Du stress au burn-out…

Techniques de relaxation pour réagir face au stress

  • Acquérir des techniques de détente physique et mentale

Analyser, évaluer et adapter son stress

  • Identifier ses stresseurs
  • Stress et émotions : comprendre et identifier ses réactions émotionnelles
  • Repérer ses propres symptômes physiques de réaction au stress
  • Comprendre l’impact du stress sur sa qualité de vie
  • Evaluer son niveau de stress
  • Faire évoluer ses stresseurs
  • Reprendre les commandes devant une situation stressante : méthode des cercles vicieux

Techniques pour se protéger du stress

  • Evacuer le négatif et cultiver le positif
  • Rester centré
  • Anticiper le futur de manière positive
  • Apprendre à lâcher-prise
  • Développer la pensée positive
Créer sa feuille de route de gestion du stress

Présentation des stratégies anti-stress

  • Etude de cas
  • Stratégie physiologique : adopter une bonne hygiène de vie
  • Stratégie psychologique : modifier son comportement face au stress
  • Stratégie organisationnelle : gestion des priorités, du temps, des relations

Définir sa feuille de route anti-stress

  • Evaluer son comportement face au stress
  • Définir ses stratégies personnelles et ses objectifs à court, moyen et long terme
  • Concilier vie professionnelle et vie personnelle
  • Maîtriser son temps et ses priorités
  • Créer son contrat  « anti-stress » : 4 engagements positifs pour travailler et vivre autrement

Exercices et techniques de gestion du stress

  • Apprendre à vivre en conscience pour mieux se concentrer
  • Apprendre à se détendre rapidement et à récupérer de l’énergie
  • Ouvrir et fermer sa journée de travail

PUBLIC

Toute personne souhaitant canaliser son stress et ses émotions au travail.

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