Gère ton stress !

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Description

POURQUOI CHOISIR CETTE FORMATION ?

Comprendre l’impact du stress sur sa vie professionnelle et personnelle, établir une photographie sur sa propre situation de stress, apprendre à le prévenir et le gérer, et acquérir des outils pour établir un contrat personnel « anti-stress ». L’apprenant apprend à se protéger des agressions du stress au quotidien, au travail et en dehors de la sphère professionnelle.

PROGRAMME

Comprendre et évaluer son stress

Le stress : son mécanisme et ses effets

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Les effets du stress
  • Nous ne sommes pas tous égaux face au stress
  • Le stress au travail
  • Du stress au burn-out…

Techniques de relaxation pour réagir face au stress

  • Acquérir des techniques de détente physique et mentale

Analyser, évaluer et adapter son stress

  • Identifier ses stresseurs
  • Stress et émotions : comprendre et identifier ses réactions émotionnelles
  • Repérer ses propres symptômes physiques de réaction au stress
  • Comprendre l’impact du stress sur sa qualité de vie
  • Evaluer son niveau de stress
  • Faire évoluer ses stresseurs
  • Reprendre les commandes devant une situation stressante : méthode des cercles vicieux

Techniques pour se protéger du stress

  • Evacuer le négatif et cultiver le positif
  • Rester centré
  • Anticiper le futur de manière positive
  • Apprendre à lâcher-prise
  • Développer la pensée positive
Créer sa feuille de route de gestion du stress

Présentation des stratégies anti-stress

  • Etude de cas
  • Stratégie physiologique : adopter une bonne hygiène de vie
  • Stratégie psychologique : modifier son comportement face au stress
  • Stratégie organisationnelle : gestion des priorités, du temps, des relations

Définir sa feuille de route anti-stress

  • Evaluer son comportement face au stress
  • Définir ses stratégies personnelles et ses objectifs à court, moyen et long terme
  • Concilier vie professionnelle et vie personnelle
  • Maîtriser son temps et ses priorités
  • Créer son contrat  « anti-stress » : 4 engagements positifs pour travailler et vivre autrement

Exercices et techniques de gestion du stress

  • Apprendre à vivre en conscience pour mieux se concentrer
  • Apprendre à se détendre rapidement et à récupérer de l’énergie
  • Ouvrir et fermer sa journée de travail

PUBLIC

Toute personne souhaitant canaliser son stress et ses émotions au travail.

Informations complémentaires

LIEU

France

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